skip to Main Content

lenmagolaj

A lenmagot már a történelem is egy rendkívül sokoldalú növényként ismerte.

A lenmagolaj eredete kb. 5000 évre nyúlik vissza, Afrikában, Ázsiában és Európában a mindennapos élelmiszerek között szerepelt, de gyógyhatásai miatt is alkalmazták. A lenmag olaját Egyiptomban, már a fáraók korában is előszeretettel használták, valamint gyógyhatásait is ők fedezték fel először.

A magból kinyert olaj enyhén sárgás színű, kicsit kesernyés ízű.
A jó minőségű lenmagolajat hidegen sajtolják, oxigén- és fénymentes környezetben.

Hatóanyagai:

A len magjának olaját gyógyászati célokra használják. 35% zsiradékot tartalmaz, aminek 72%-a esszenciális, a szervezet számára nélkülözhetetlen. Ebből 58% nélkülözhetetlen zsírsav, más táplálékban nem fordul elő, vagy csupán nagyon jelentéktelen mennyiségben. Rostokban, fehérjében, Omega-3, Omega-6 zsírsavakban, Kalciumban, Magnéziumban,Foszforban, és Káliumban gazdag, melyek antioxidáns hatásuknál fogva a legértékesebb olajjá teszik ! Gazdag A-, B-, C-, D- és E-vitaminban.         

  • Zsírosolaj: 30-40%(linolsav,linolénsav, olajsav gliceridek, fitoszterolok,F-vitamin)
  • Nyálkaanyagok: 3-6%
  • Fehérje: 25%
  • Foszfatid: 0.7%
  • Cianogén glikozidok keveréke
  • Mangán, Réz,

Omega-3 zsírsav: Kiváló hatással van a szívre. A mag olajtartalmának az 52-60%-át teszi ki. Gyulladáscsökkentő, érelmeszesedés-, szívbetegségek, ritmuszavarok megelőzésére tökéletes. Szükséges az újszülöttek fejlődéséhez. Ezt az eszenciális zsírsavat az emberi szervezet képtelen előállítani , ezért mindenképpen táplálékkal kell felvennie.

Lignan: A lignanok antioxidáns hatásúak, a lenmag pedig 8000-szer több antioxidánst tartalmaz, mint más növényi származékok. Ez a fitohormon előanyaga (precurzora) azoknak az ösztrogéneknek, amelyek segítik megakadályozni számos tumorfajta kialakulását és terjedését. Sejtvédő, antioxidáns tulajdonsága révén a lignan hatásosan alkalmazható a daganatos és szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében. Kimutatták, hogy napi egy teáskanálnyi lenmagolaj fogyasztása számottevő vérnyomáscsökkenést idéz elő.

Rost: A rostok segítik a bélmozgásokat és serkentik az emésztést. A lenmag oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz.

Továbbá az anyagcsere mértékét is növeli és ezzel elősegíti a gyorsabb zsírégetést

A lenolaj élettani hatásai:

  1. Megakadályozza a rák kialakulását:

A tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag véd a mell-, prosztata- és végbélrák kialakulása ellen. A lenmag lignant tartalmaz, amely véd a hormonokra érzékeny rák ellen.

A lignan blokkolja azokat az enzimeket, amelyek a hormonok anyagcseréjében vesznek részt, valamint megállítja a tumoros sejtek növekedését.

  1. Csökkenti a koleszterinszintet:

Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a lenmagolaj csökkenti a „rossz” koleszterinszintet a vérben és segít a „jó” koleszterinszint fenntartásában. A koleszterin csökkentéséhez ez azonban nem elég – megfelelő étrend és rendszeres testmozgás szükséges az egészséges szív és szervezet fenntartásához.

  1. Csökkenti a gyulladást:

A kutatások szerint a lenmagolaj rendszeres fogyasztásával csökkenthető a belek gyulladása. A lenmagolaj hatékony hashajtó és segíti a nyálka termelését.

  1. Ízületigyulladás:

Mint más egészséges olajak, a lenmagolaj is csökkenti a térdízületek gyulladását és fájdalmát. Alfalinolénsavat tartalmaz, amelyet a szervezet omega-3 zsírsavvá alakít, és ami jó hatással van az ízületi gyulladásra, mivel enyhíti a fájdalmat, csökkenti a merevséget és könnyíti a mozgást.

  1. Egészséges belek:

Gyulladásgátló hatásai miatt a lenmagolajjal kezelhető az olyan gyulladásos bélprobléma, mint a Crohn betegség és a vastagbélgyulladás. A Crohn betegséget az omega-3 zsírsav hiánya okozza, ezért a lenmagolaj rendszeres fogyasztásával orvosolható a probléma.

  1. Egészséges vastagbél:

A kutatások szerint az omega-3 zsírsav megakadályozza a rákos sejtek osztódását, különösen a vastagbélrák esetében. Mivel a lenmagolaj alfa-linolénsavat is tartalmaz, ezért jól kezelhető vele a
vastagbélrák.

  1. Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását:

Az alfa-linolénsav védi a szívet, mivel megakadályozza számos szív- és érrendszeri betegség kialakulását, valamint segíti azok megfelelő működését. A lenmagolaj rendszeres fogyasztásával
csökkenthető a szívroham kockázata, valamint a vérnyomás. Ezenkívül segít a koleszterinszint fenntartásában, hozzájárul az erek egészségéhez és szabályozza a szívritmust.

  1. Fogyás:
  • Hogyan segíti a fogyást? Hozzájárul az egészséges súlycsökkenéshez a szervezet anyagcseréjének gyorsításával, így a zsírok gyorsabban tudnak elégni, valamint teltségérzetet biztosít, ezért csökkenti az étvágyat is.

Miért használják a sportolók a lenmagolajat?

Az aktív életmódot élők számára a lenmagolaj kiegészítők segítik számukra a gyorsabb regenerálódást edzés után, és segítenek csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmakat. Ezt a lenmag gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása okozza. Növeli az anyagcsere ütemét, és így segíti a gyorsabb zsírégetést is. Sok sportoló számol be arról, hogy ha étrendjükbe beiktatják a lenmagolajat,
akkor rándulásaik és zúzódásaik gyorsabban gyógyulnak. Kisebb sérülések akár negyedannyi idő alatt is regenerálódnak.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerálódást:

  • Csökkenti a gyulladást, így az izomfájdalmakat is, és növeli a rugalmasságot
  • A sejtek szerkezeti sértetlenségét biztosítva segíti elő a regenerálódást és a gyógyulást
  1. Megakadályozza a száraz szem szindróma kialakulását:

A száraz szem szindróma azt jelenti, hogy a szem nem termel elég könnyet, ezért a szem csíp és ég. A lenmagolajjal azonban csökkenthetőek a tünetek.

  1. Megfelelő arányban tartja a progeszteron és ösztrogén szintjét, így minden női korosztálynak megfelelő a hormonháztartás egyensúlyban tartásához.
  2. Egészséges haj:

A lenmagolaj gazdag zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek biztosítják, hogy a haj egészséges maradjon. A lenmagolaj rendszeres használatával gyorsabban nő a haj és megakadályozható a hajhullás. Ezenkívül eltünteti a korpát a fejbőrről és hidratálja a hajat, így az gyönyörű és egészséges lesz.
Javítja a haj struktúráját a hajra kenve (tojássárgájával elkeverve) 

12.Kozmetikai használata:

A lenolaj F-vitamin és fitoszterol tartalmának köszönhetően ekcéma, gennyes szőrtüszőgyulladás kezelésében is hatékony. Zsírhiányos, idősödő, laza, -szeborrheás bőr ápolására kiválóan alkalmazható a lenmag olaja. Nyálkaanyag tartalma, eszenciális zsírsavai , fitoösztrogén hatóanyaga-és az F-vitamin puhítják, táplálják,nyugtatják a bőrt.

Pozitív hatásai érvényesítéséhez napi 1-2 ek. lenmag fogyasztása ajánlott étkezés közben, de mellé nagy mennyiségű folyadék fogyasztása javasolt, lehetőleg vízfogyasztás (napi 2- 2,5 liter).

FIGYELMEZTETÉS: Az omega-3-zsírsavakat potenciális véralvadásgátló tulajdonságuk miatt véralvadásgátlót szedő, továbbá hemofíliás betegek csak nagy körültekintéssel, orvosi felügyelet mellett alkalmazhatják. Műtéti beavatkozások előtt használatuk felfüggesztendő.

Mahatma Gandhi egyszer azt mondta: “Amikor majd a lenmag a mindennapi táplálkozás része lesz, akkor az általános egészség is jobbá válik majd.”

CPNP Reference: 2182568

Forrás:

  • drtihanyi.com
Back To Top